Trigliserid, kimi zaman lipid diye de adlandırılan kanda bulunan bir tür yağdır. Gıdalardaki yağların sindirilmesi ve parçalanmasından elde edilen son üründür. Yemek yerken, vücut hemen kullanması gerekmeyen kalorileri trigliseritlere dönüştürür ve yağ hücrelerinde depolar.
Kanda yağ olunca ne olur?
Baş dönmesi, baş ağrısı, uykusuzluk, göğüs kafesinde basınç veya sıkışma hissi, nefes darallığı, hafıza zayıflığı, şişmanlık, bacaklarda ağırlık hissi, kol ve bacaklarda uyuşma, kanda yağ oranının yüksek olduğunun ön belirtileridir.
Kandaki yağ nasıl temizlenir?
Bu yazıda size kandaki trigliserid oranını doğal yollarla düşürmenin 12 yolunu anlatacağız.
- Fazla Kilolardan Kurtulun. …
- Şeker Tüketimini Azaltın. …
- Daha Az Karbonhidrat Tüketin. …
- Daha Fazla Lifli Besin Tüketin. …
- Düzenli Egzersiz. …
- Trans Yağlardan Kaçının. …
- Haftada İki Defa Yağlı Balık Yiyin. …
- Doymamış Yağ Tüketiminizi Arttırın.
Kandaki yağ ne iyi gelir?
* Kiraz, elma, erik, limon, * Bira mayası, * Adaçayı, ardıç, ayçiçeği, buğday çimi, karabaş otu, kekik, kuşdili, nane, çavdar, * Keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı trigliserit seviyesini düşürür.
Kandaki trigliserit nasıl düşürülür?
Trigliseriti düşürmenin en iyi yoluysa, sağlıklı yaşamaktır. Trans yağlar yerine sağlıklı ve doymamış yağları tüketmek önemlidir. Ayrıca; karbonhidrat alımını azaltmak, düzenli egzersiz yapmak ve kilo kontrolünü sağlamak gerekmektedir.
Kandaki yağ oranı yüksek olursa ne olur?
Kandaki trigliserid düzeyinin 150 mg/dL'nin üzerinde bulunması, trigliserid yüksekliği (hipertrigliseridemi) olarak adlandırılır. Yüksek trigliserid düzeyleri kalp hastalıklarının gelişiminde birinci derece risk faktörü olarak değerlendirildiğinden mutlaka kontrol altına alınmalıdır.
Yağların fazlalığında ne olur?
Vücudun harcadığından fazla enerji alımı, vücutta yağ artışına bu durumda insulin direnci, diyabet, kalp-damar hastalıkları, karaciğer yağlanması, hipertansiyon, kalp krizi, safra kesesi iltihaplanması gibi problemleri ortaya çıkarabilir.
Kandaki yağ oranını hangi besinler düşürür?
Trigliseridi düşüren besinler; Yulaf, arpa, mısır, pirinç, buğday, mercimek, kepekli makarna gibi tam tahıllı besin grupları; somon, ton balığı, sardalya, uskumru, ringa ve alabalığı gibi omega-3 yönünden oldukça zengin balık grubu; zeytinyağı, kanola yağı, fındık yağı ve avokado yağı gibi doymamış yağ grubu; badem, …